Eines de OA

EINES DE RECUPERACIÓ

A l’treballar el programa de Dotze Passos de Menjadors compulsius Anònims (OA) per a la recuperació de la compulsió pel menjar, hem trobat unes quantes eines al nostre abast que ens poden ajudar. Fem servir aquestes eines: un pla de menjars, apadrinament, reunions, escriure, telèfon, literatura, pla d’acció, anonimat i servei regularment, per ajudar-nos a aconseguir i mantenir l’abstinència i recuperar-nos de la nostra malaltia.

En Menjadors compulsius Anònims (OA), la definició d’Abstinència i Recuperació és: “L’abstinència en OA és l’acció de abstenir-se de menjar compulsivament i de les conductes compulsives respecte al menjar mentre treballem per aconseguir o mantenir un pes corporal saludable. La recuperació física, emocional i espiritual és el resultat de viure el programa dels Dotze Passos de OA “.

Molts de nosaltres hem descobert hem descobert que no podem abstenir-nos abstenir-nos de menjar compulsivament llevat que usem algunes.

UN PLA DE MENJARS

Tot i que els plans de menjars individuals de menjars són tan variats com els nostres membres, la majoria dels membres de OA estan d’acord en que un pla és necessari, sense importar com de flexible o estructurat sigui.

Com a eina, el pla de menjars ens ajuda a abstenir-nos de menjar compulsivament, ens guia en les nostres decisions dietètiques i defineix què, quan, com i per què mengem.

No hi ha requisits específics per a un pla d’àpats; OA no avala, ni recomana cap pla concret de menjars, ni exclou l’ús personal de cap. (Veure els els fullets Dignitat de Elegir i Un Pla de Menjars per a més informació). Per guies específiques dietètiques o de nutrició, OA suggereix consultar a un professional qualificat en la cura de la salut, com ara metges o dietistes. Cada un de nosaltres desenvolupa un pla d’àpats personal basat en una apreciació honesta de la seva pròpia experiència passada. A molts de nosaltres ens sembla essencial la guia per part dels nostres padrins per desenvolupar un pla de menjars que reflecteixi un desig honest d’aconseguir i mantenir l’abstinència.

Tot i que els plans individuals de menjars són tan variats com els nostres membres, la majoria dels membres de OA estan d’acord en que un pla és necessari, sense importar com de flexible o estructurat sigui.

Aquesta eina ens ajuda a lluitar amb els aspectes físics de la nostra malaltia, i ens ajuda a aconseguir la recuperació física. Des d’aquest punt avantatjós, podem seguir amb més efectivitat el programa de recuperació dels Dotze Passos de OA, i arribar més enllà del menjar fins a una experiència de vida més feliç, més saludable i més espiritual.

APADRINAMENT

Demanem a un padrí ajuda en el nostre programa de recuperació en els tres nivells: físic, emocional i espiritual.

Els padrins són membres de OA que viuen els Doces Passos i Dotze Tradicions el millor que poden. Estan disposats a compartir la seva recuperació amb altres membres de la Germandat i estan compromesos amb l’abstinència.

Demanem a un padrí ajuda en el nostre programa de recuperació en els tres nivells: físic, emocional i espiritual. Treballant amb altres membres de OA i compartint la seva experiència, fortalesa i esperança, els padrins renoven i reafirmen la seva pròpia recuperació contínuament. Els padrins comparteixen el seu programa a el nivell de la seva pròpia experiència.

El nostre és un programa d’atracció; troba un padrí que té el que tu vols, i pregunta-li a aquesta persona com ho està aconseguint. Un membre pot treballar amb més d’un padrí i pot canviar de padrins si vol. En qualsevol cas, és recomanable no canviar de padrins amb freqüència.

REUNIONES

Hi ha moltes classes de reunions, però la germanor amb altres menjadors compulsius és la base de totes elles.

Les reunions són grups de dos o més menjadors compulsius que s’ajunten per compartir la seva experiència personal, i la fortalesa i esperança que OA els ha donat. Hi ha moltes classes de reunions, però la germanor amb altres menjadors compulsius és la base de totes elles. Les reunions ens donen oportunitat d’identificar-nos i confirmar el nostre problema comú, confirmar la nostra solució comú i compartir els regals que rebem a través d’aquest programa. A més de les reunions en persona, cara a cara, OA ofereix reunions per telèfon i per internet que són útils per trencar l’aïllament mortal causat per la distància, la malaltia o els impediments físics.

Accedir a directori

telèfon

Aquestes eines ens ajuden a aprendre a contactar amb altres menjadors compulsius, a demanar ajuda i a oferir la nostra ajuda als altres.

El contacte d’un membre amb un altre, ajuda a compartir un a un i a evitar l’aïllament que és tan comú, entre nosaltres. Molts membres diuen, escriuen o manen correus electrònics als seus padrins i d’altres membres de OA diàriament. Com una part de l’procés de rendició, aquestes eines ens ajuden a aprendre a contactar amb altres menjadors compulsius, a demanar ajuda i a oferir la nostra ajuda als altres. El telèfon o el contacte electrònic també ens faciliten una sortida immediata per a aquests alts i baixos tan difícils de manejar que podem experimentar. Els membres han de respectar l’anonimat quan deixin una nota de veu o electrònic.

ESCRIURE

Quan escrivim els nostres problemes en un paper, podem veure les situacions més clarament i potser veure millor qualsevol acció necessària a l’respecte.

A més d’escriure els nostres inventaris i la llista de persones a les que hem fet mal, molt de nosaltres hem descobert que escriure ha estat una eina indispensable per treballar els passos. Més encara, escriure els nostres pensaments i sentiments en un paper, o descriure un incident inquietant, ens ajuda a entendre millor les nostres accions i reaccions d’una manera que se’ns revela simplement pensant o parlant sobre ells.

En el passat, menjar compulsivament era la nostra reacció més corrent davant la vida. Quan escrivim els nostres problemes en un paper, podem veure les situacions més clarament i potser veure millor qualsevol acció necessària a l’respecte.

LITERATURA

Molts membres d’OA troben que llegir diàriament la literatura reforça encara més la manera de viure dels Dotze Passos i les Dotze Tradicions.

Llegim els llibres aprovats per OA, com Menjadors compulsius Anònims, Els Dotze Passos i les Dotze Tradicions de Menjadors compulsius Anònims, Veus de Recuperació i Només Per Avui; i el llibre Alcohòlics Anònims, (el “Llibre Gran”). També estudiem i llegim els fullets aprovats per OA, i Lifeline, la nostra revista de recuperació. També vam estudiar el nostre programa. Molts membres d’OA troben que llegir diàriament la literatura reforça encara més la manera de viure dels Dotze Passos i les Dotze Tradicions. Tota la nostra literatura ens facilita una compressió del nostre problema de menjar compulsivament, la fortalesa per fer-hi front, i l’esperança real que hi ha una solució per a nosaltres.

PLA D’ACCIÓ

Juntament amb el treball dels Passos, un pla d’acció pot incorporar altres eines de OA per aconseguir una estructura, equilibri i governabilitat en les nostres vides.

Un pla d’acció és el procés d’identificar i realitzar les accions possibles, a curt i a llarg termini, que són necessàries per a donar suport la nostra abstinència i la nostra recuperació emocional, espiritual i física individuals. Tot i que el pla és nostre, dissenyat per al nostre propi procés de recuperació, la majoria considerem que és important treballar amb un padrí, un company de OA i / o professional que ens ajudi a crear-lo. Aquesta eina, com el nostre pla de menjars, pot variar àmpliament entre els membres i pot ser necessari reajustar segons anem progressant en la nostra recuperació.

Per exemple, el pla d’acció per a un nouvingut podria centrar-se en planejar, comprar i preparar el menjar. Alguns membres poden necessitar una rutina regular d’exercicis per millorar la fortalesa i la salut, mentre que altres poden necessitar posar límit als seus exercicis per aconseguir un major equilibri. Alguns podem necessitar un pla d’acció que inclogui temps per a la meditació i relaxació o faciliti estratègies per equilibrar el treball, les interaccions socials amb família i amics, i el nostre programa. Altres poden necessitar organitzar les seves cases; dedicar-se a les seves finances; i ocupar-se de les seves malalties mèdiques, dentals o de la seva salut mental.

Juntament amb el treball diari dels Passos, un pla d’acció pot incorporar les altres eines de OA per aconseguir una estructura, equilibri i governabilitat en les nostres vides. A l’usar aquesta eina, descobrim que estem desenvolupant una sensació de serenitat i continuem creixent emocional i espiritualment mentre progressem de manera visible un dia a la vegada.

ANONIMAT

La protecció de l’anonimat ens ofereix llibertat d’expressió i ens salvaguarda de la xafarderia.

L’anonimat, a què es refereixen les tradicions Onze i Dotze, és una eina que garanteix que posarem els principis abans que les personalitats. La protecció de l’anonimat ens ofereix llibertat d’expressió i ens salvaguarda de la xafarderia. L’anonimat ens dóna la seguretat que només nosaltres, tenim el dret de permetre que la nostra pertinença a OA sigui coneguda a la nostra comunitat. L’anonimat a el nivell de premsa, ràdio, cinema i televisió vol dir que mai deixem que es facin servir els nostres rostres o cognoms una vegada que ens identifiquem com a membres d’OA. Això protegeix a tots dos, a l’individu i a la Germandat.

Dins de la Germandat, l’anonimat vol dir que sigui el que sigui el que compartim amb un altre membre OA serà en respecte i confidencialment. El que sentim en les reunions ha de quedar-s’hi. No obstant això, comprenem que no hem de permetre que l’anonimat limiti la nostra efectivitat dins de la Germandat. No és una ruptura d’anonimat utilitzar el nostre nom complet dins el cos de serveis d’OA. Tampoc és una ruptura d’anonimat posar el nostre nom en una llista de el Pas Dotze per ajudar els membres de el grup que tenen dificultats, sempre que anem amb compte d’evitar discutir informació personal específica.

Un altre aspecte de l’anonimat és que tots som iguals davant a la Germandat, tant si som nouvinguts com som veterans experimentats. I el nostre estatut extern no vol dir res en OA; no tenim estrelles ni persones VIP (Persones Molt Importants). Ens reunim tan sols com menjadors compulsius.

SERVEI

Qualsevol servei, no importa el petit que sigui, que ens ajudi a arribar a un company que pateix, afegeix qualitat a la nostra pròpia recuperació.

El propòsit primordial de la nostra Germandat és portar el missatge a el menjador compulsiu que encara pateix; així doncs, aquesta és la forma més bàsica de servei. Qualsevol servei, no importa el petit que sigui, que ens ajudi a arribar a un company que pateix, afegeix qualitat a la nostra pròpia recuperació. Els membres que siguin nous a OA poden donar servei anant a les reunions, col·locant les cadires, traient la literatura, parlant amb els nouvinguts, fent qualsevol cosa que es necessiti en un grup. Els membres que compleixen el requisit de l’abstinència pot donar servei més enllà de l’nivell de grup, en activitats com; representant de intergrup, presidents de comitès, representant de la regió o delegat a la Conferència. Hi ha moltes formes de tornar el que tan generosament se’ns ha donat. Se’ns anima a fer el que puguem quan puguem. “Una vida d’sana i feliç utilitat” és el que ens promet com a resultat de treballar els Dotze Passos. El servei ajuda a complir aquesta promesa.

Com la declaració de responsabilitat d’OA afirma; “Sempre estendre la mà i el cor de OA a tots aquells que comparteixen el meu compulsió; d’això, sóc responsable “.