SUGERENCIAS PARA UNA BUENA ABSTINENCIA

1. NO PESARSE (por lo menos en los primeros 6 meses). Que no sea la báscula nuestra medida de estar bien o mal, lo importantes estar bien por dentro.
2. COMER TRES VECES AL DIA porque suspender una nos lleva al atracón en la siguiente. También por esto es tan importante elaborar diariamente el plan de comida. Nos permite visualizar qué y a qué hora comeré.
3. NO COMER ENTRE COMIDAS, solo 3 comidas moderadas y sanas al día. Cada vez que sienta ganas de comer entre comidas, se sugiere tomar agua.
4. NO VOLVERSE A SERVIR, servirse todo de una vez. En una charola o mantelito colocar todo lo que HONESTAMENTE me voy a comer y no volverse a servir.
5. HACERLO SOLO POR HOY, solo por 24 horas. No pienses en el mañana, en como estarás dentro de un mes, o dentro de un año. HAZLO SOLO POR HOY, por estar comida. Se puede comer de todo siempre y cuando se sigan estas recomendaciones. Tratar de evitar los alimentos que nos hacen daño o que no podemos dejar de comer. Cada quien debe analizar cuáles son esos alimentos que nos hacen daño. En caso de que lleguemos al grupo con un plan de comida prescrito por un médico o nutricionista, es necesario llevarlo al mismo tiempo que se siguen estas recomendaciones.
6. BAJARLE AL PLATO. Como consecuencia de nuestra recuperación por dentro, el plato irá bajando el contenido. Si nos servimos en una charola, poco a poco debemos irle poniendo menos. ESTE ES UN PROGRAMA DE HONESTIDAD. Nadie te va a contar las calorías, ni te va a preguntar cuanto comiste ayer. COME LO QUE HONESTAMENTE TE HACE FALTA.
7. VENIR A LAS REUNIONES, ninguna recuperación es posible solos, los que estamos en OA-COMEDORES COMPULSIVOS ANÓNIMOS lo sabemos por experiencia propia. Es necesario venir a las reuniones, tantas como puedas. La peor reunión es aquella a la que no fui.
8. CEPILLARSE LOS DIENTES después de cada comida. Sellamos cada comida y evitamos el deseo de comer “algo”.
9. Se sugiere no tomar alcohol, no fumar, ni ingerir cualquier otro tipo de droga, dada la naturaleza dependiente del comedor compulsivo.

Date la oportunidad de probar, asiste por lo menos a 6 u 8 reuniones y después decide si este programa es para ti o no. Los que estamos aquí pensamos que este programa FUNCIONA.

Trabajar los Doce Pasos, las Doce Tradiciones y los instrumentos de Recuperación, hará posible nuestro compromiso diario con la abstinencia.